Овощи с рыбой - кабачки запеченные с сайрой, это то самое блюдо, когда хочется чего нибудь новенького, а в холодильнике все обычное. На обед или на ужин, это будет вкусно и необычно.
Кабачки запеченные с сайрой - рецепт овощной запеканки
✑ Автор • tanya
Овощи с рыбой - кабачки запеченные с сайрой, это то самое блюдо, когда хочется чего нибудь новенького, а в холодильнике все обычное. На обед или на ужин, это будет вкусно и необычно.
Ингредиенты
конс."Сайра в собственном соку" - 1 шт.,
кабачок - 1 шт.,
рис отварной - 2 ст. лож.,
сыр - 100 гр.,
помидоры - 4 шт.,
растительное масло - 10 мл.,
соль - по вкусу,
зелень - по вкусу
кабачок - 1 шт.,
рис отварной - 2 ст. лож.,
сыр - 100 гр.,
помидоры - 4 шт.,
растительное масло - 10 мл.,
соль - по вкусу,
зелень - по вкусу
Время приготовления (30 мин)
Ингредиентов на (30 порции)
Кабачки запеченные с сайрой - рецепт овощной запеканки. Процесс приготовления:
Этап приготовления 1
Рис отварить до готовности.
Этап приготовления 2
Кабачки помыть, нарезать кольцами, противень смазать маслом, выложить на противень кабачки, запекать в духовке разогретой до 220о двадцать минут.
Этап приготовления 3
Консервы сайры выложить в миску, удалить кости и размять вилкой, добавить рис, натереть сыр и всыпать в полученную массу.
Этап приготовления 4
Вынуть кабачки из духовки, выложить на них полученную смесь из сайры и риса с сыром. Помидоры порезать кольцами, взять "шляпки" и накрыть кабачки с начинкой, поставить на десять минут в духовку. Вот и получилось что-то новенькое из того, что всегда есть в холодильнике.
Пищевая ценность
- ◈Калории: 119.2 ккал.
- ◈Жиры: 6.7 г.
- ◈Углеводы: 7.5 г.
- ◈Белок: 7.1 г.
- ◈Порция: 100 грамм
