Сварить гречневую крупу вкусно довольно просто, существует множество вариантов приготовления этого любимого многими блюда. В этом рецепте готовим гречку со шпинатом, вкус достаточно необычный, но очень приятный. Используем замороженный шпинат, если берем свежий, предварительно его следует отварить.
Гречка со шпинатом - Рецепт низкокалорийного блюда
✑ Автор • Rj
Сварить гречневую крупу вкусно довольно просто, существует множество вариантов приготовления этого любимого многими блюда. В этом рецепте готовим гречку со шпинатом, вкус достаточно необычный, но очень приятный. Используем замороженный шпинат, если берем свежий, предварительно его следует отварить.
Ингредиенты
гречка - 120 г.,
вода - 240 мл.,
лук репчатый - 1 шт.,
чеснок - 2 зуб.,
шпинат - 120 г.,
масло сливочное - 30 г.,
соль - по вкусу.
вода - 240 мл.,
лук репчатый - 1 шт.,
чеснок - 2 зуб.,
шпинат - 120 г.,
масло сливочное - 30 г.,
соль - по вкусу.
Время приготовления (30 минут)
Ингредиентов на (2 порции)
Гречка со шпинатом - Рецепт низкокалорийного блюда. Процесс приготовления:
Этап приготовления 1
Гречку перебрать, хорошо промыть, залить водой 1 к 2-м. Варить в подсоленной воде до готовности.
Этап приготовления 2
Мелко порезать лук и чеснок, пассеровать в сливочном масле до прозрачности.
Этап приготовления 3
Добавить шпинат, потушить пару минут.
Этап приготовления 4
Добавить подготовленный шпинат к готовой гречке. Перемешать, накрыть крышкой и дать немного постоять. Низкокалорийная гречка со шпинатом готова! Подаем на гарнир к мясу, рыбе или как самостоятельное блюдо.
Пищевая ценность
- ◈Калории: 95.66 ккал.
- ◈Жиры: 0.94 г.
- ◈Углеводы: 18.43 г.
- ◈Белок: 3.84 г.
- ◈Порция: 100 грамм
