Запеканка из кабачков и творога - рецепт полезного блюда из овощей

Фото готового блюда (Запеканка из кабачков и творога - рецепт полезного блюда из овощей) Добавлю в свой Журнал рецептов еще один и очень полезный - рецепт овощной запеканки. Будем делать запеканку из кабачков с творогом. Это блюдо идеально для ужина, особенно если вы требовательны к своему меню и тщательно считаете калории. Так вот здесь калорий минимум, а кабачки делают блюдо сочным и нежным, снабжают ЖКТ клетчаткой, творог обеспечивает организм кальцием и дает сытость надолго, благодаря большому количеству белка. При этом рецепт очень простой и за каких ни будь 40 минут у вас все будет готово.

Ингредиенты

кабачок - 200 гр.,
творог - 150 г.,
яйцо куриное - 1 шт.,
зелень - 20 гр.,
мука - 2 ст.л.,
соль - 0,5 ч.л.,
перец черный - 0,1 ч.л.

Запеканка из кабачков и творога - рецепт полезного блюда из овощей. Процесс приготовления:

Этап приготовления 1 Фото рецепта этап приготовления №1Кабачки промыть и очистить от кожицы и семян, если они уже не очень молоды. Натереть на мелкой терке, посолить и дать отделиться жидкости, для этого пусть они постоят минут 5.
Этап приготовления 2 Фото рецепта этап приготовления №2Отжать лишнюю жидкость из кабачков и добавить творог.
Этап приготовления 3 Фото рецепта этап приготовления №3Вбить яйцо, добавить муку, перец и мелко порезанную зелень.
Этап приготовления 4 Фото рецепта этап приготовления №4Все очень хорошо перемешать.
Этап приготовления 5 Фото рецепта этап приготовления №5Выложить массу в форму для запекания и отправить в разогретую до 180о духовку на 30 минут. Полезное овощное блюдо - Запеканка из кабачков и творога готова!

Пищевая ценность

  • Калории: 80.00 ккал.
  • Жиры: 4.66 г.
  • Углеводы: 4.17 г.
  • Белок: 5.83 г.
  • Порция: 100 грамм

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

X

Вход на сайт

Наверх