Рецепт салата из тунца и булгура

Фото готового блюда (Рецепт салата из тунца и булгура) Салат из тунца и булгура очень простое и полезное блюдо, которое приготовить по этому рецепту из нашего Журнала можно быстро, впрочем также, как съесть.

Ингредиенты

тунец консервированный - 1 банка,
булгур - 1 стакан,
лук репчатый - ½ шт.,
шпинат замороженный - 50 г.,
перец болгарский - ½ шт.,
чеснок - 2 зубчика,
вода - 1 стакан,
укроп свежий - по вкусу.

Рецепт салата из тунца и булгура. Процесс приготовления:

Этап приготовления 1 Фото рецепта этап приготовления №1Замороженный шпинат залить стаканом воды, когда растает, убрать шпинат и выложить в миску, в которой будет салат. Воду от шпината поставить на огонь и варить в ней булгур.
Этап приготовления 2 Фото рецепта этап приготовления №2Лук, чеснок, перец мелко порезать Все обжарить в растительном масле из банки с консервированным тунцом.
Этап приготовления 3 Фото рецепта этап приготовления №3Тунца разобрать на кусочки.
Этап приготовления 4 Фото рецепта этап приготовления №4Соединить все ингредиенты.
Этап приготовления 5 Фото рецепта этап приготовления №5Все перемешать. Подача зависит от вашей фантазии. Готово!

Пищевая ценность

  • Калории: 76.43 ккал.
  • Жиры: 2.56 г.
  • Углеводы: 10.87 г.
  • Белок: 2.05 г.
  • Порция: 100 грамм

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

X

Вход на сайт

Наверх