Замечательный салат, сытный и вкусный, вполне подойдет для низкокалорийного ужина. Нут берем консервированный, помидоры и консервы из тунца, плюс зелень, делаем приятную заправку с горчицей и лимонным соком и с удовольствием съедаем полезное низкокалорийное блюдо.
Салат с тунцом и нутом - полезный рецепт
✑ Автор • Rj
Замечательный салат, сытный и вкусный, вполне подойдет для низкокалорийного ужина. Нут берем консервированный, помидоры и консервы из тунца, плюс зелень, делаем приятную заправку с горчицей и лимонным соком и с удовольствием съедаем полезное низкокалорийное блюдо.
Ингредиенты
листья салата - 1 шт.,
тунец консервированный - 1 бан.,
нут консервированный - 1 бан.,
лук зеленый - 2 шт.,
помидоры - 2-3 шт.,
для заправки
масло оливковое - 2 ст. л.,
горчица сладкая - 1 ч. л.,
сок лимонный - 1 ст. л.,
соль - по вкусу,
перец душистый - по вкусу.
тунец консервированный - 1 бан.,
нут консервированный - 1 бан.,
лук зеленый - 2 шт.,
помидоры - 2-3 шт.,
для заправки
масло оливковое - 2 ст. л.,
горчица сладкая - 1 ч. л.,
сок лимонный - 1 ст. л.,
соль - по вкусу,
перец душистый - по вкусу.
Время приготовления (10 минут)
Ингредиентов на (2 порции)
Салат с тунцом и нутом - полезный рецепт. Процесс приготовления:
Этап приготовления 1
Ингредиенты моем, чистим, листья салата рвем и отправляем в емкость для салата.
Этап приготовления 2
Открываем консервы нута и тунца, сливаем жидкость, тунца разминаем вилкой. Зеленый лук режем помельче. Все добавляем в салатник.
Этап приготовления 3
Смешиваем ингредиенты для заправки.
Этап приготовления 4
Режем помидоры произвольно, добавляем в салатник.
Этап приготовления 5
Заправляем салат и подаем. Салат с тунцом и нутом готов!
Пищевая ценность
- ◈Калории: 83.50 ккал.
- ◈Жиры: 3.80 г.
- ◈Углеводы: 4.10 г.
- ◈Белок: 8.20 г.
- ◈Порция: 100 грамм
