Салат с тунцом и нутом - полезный рецепт
Замечательный салат, сытный и вкусный, вполне подойдет для низкокалорийного ужина. Нут берем консервированный, помидоры и консервы из тунца, плюс зелень, делаем приятную заправку с горчицей и лимонным соком и с удовольствием съедаем полезное низкокалорийное блюдо.
Ингредиенты
листья салата - 1 шт.,
тунец консервированный - 1 бан.,
нут консервированный - 1 бан.,
лук зеленый - 2 шт.,
помидоры - 2-3 шт.,
для заправки
масло оливковое - 2 ст. л.,
горчица сладкая - 1 ч. л.,
сок лимонный - 1 ст. л.,
соль - по вкусу,
перец душистый - по вкусу.
тунец консервированный - 1 бан.,
нут консервированный - 1 бан.,
лук зеленый - 2 шт.,
помидоры - 2-3 шт.,
для заправки
масло оливковое - 2 ст. л.,
горчица сладкая - 1 ч. л.,
сок лимонный - 1 ст. л.,
соль - по вкусу,
перец душистый - по вкусу.
Этап приготовления 1
Ингредиенты моем, чистим, листья салата рвем и отправляем в емкость для салата.
Этап приготовления 2
Открываем консервы нута и тунца, сливаем жидкость, тунца разминаем вилкой. Зеленый лук режем помельче. Все добавляем в салатник.
Этап приготовления 3
Смешиваем ингредиенты для заправки.
Этап приготовления 4
Режем помидоры произвольно, добавляем в салатник.
Этап приготовления 5
Заправляем салат и подаем. Салат с тунцом и нутом готов!
Пищевая ценность
- Калории: 83.50 ккал.
- Жиры: 3.80 г.
- Углеводы: 4.10 г.
- Белок: 8.20 г.
- Порция: 100 грамм