Селедка запеченная в йогурте. Сельдь очень распространенная и полезная рыба, богатая омегой 3, предлагаем вашему вниманию рецепт сельди, запеченной в соусе из йогурта, вкусно и быстро.
Рецепт - Селедка запеченная в йогурте
✑ Автор • tanya
Селедка запеченная в йогурте. Сельдь очень распространенная и полезная рыба, богатая омегой 3, предлагаем вашему вниманию рецепт сельди, запеченной в соусе из йогурта, вкусно и быстро.
Ингредиенты
селедка свежая - 1 шт,
йогурт натуральный - 50 г,
укроп - 2 веточки,
соль - по вкусу,
перец черный - по вкусу
йогурт натуральный - 50 г,
укроп - 2 веточки,
соль - по вкусу,
перец черный - по вкусу
Время приготовления (40 мин)
Ингредиентов на (1 порция)
Рецепт - Селедка запеченная в йогурте. Процесс приготовления:
Этап приготовления 1
Селедку подготовить к запеканию: выпотрошить внутренности и вынуть хребет, так, чтобы не было костей в оставшемся филе, чтобы как можно больше их вытащить. Из головы удалить жабры.Этап приготовления 2
Приготовить соус, для чего йогурт смешать со специями и мелко нарезанным укропом. Обмазать хорошенько рыбу изнутри и снаружи.Этап приготовления 3
Завернуть селедку в фольгу. Разогреть духовку до 180о. Выпекать рыбу 15-20 минут.Селедка запеченная в йогурте готова!Пищевая ценность
- ◈Калории: 184.85 ккал.
- ◈Жиры: 11.22 г.
- ◈Углеводы: 0.74 г.
- ◈Белок: 18.92 г.
- ◈Порция: 100 грамм
