Тефтели рыбные - настоящее диетическое блюдо. В этом рецепте готовим тефтели из трески. О пользе рыбы в нашем рационе можно говорить бесконечно, необходимый набор витаминов, микроэлементов, жирных кислот помогает нашему организму полноценно существовать, кроме того еда эта вкусная,и мы получаем настоящее наслаждение принимая её.
Тефтели рыбные - диетическое блюдо
✑ Автор • Rj
Тефтели рыбные - настоящее диетическое блюдо. В этом рецепте готовим тефтели из трески. О пользе рыбы в нашем рационе можно говорить бесконечно, необходимый набор витаминов, микроэлементов, жирных кислот помогает нашему организму полноценно существовать, кроме того еда эта вкусная,и мы получаем настоящее наслаждение принимая её.
Ингредиенты
филе трески - 600 г,
картофель- 900 г,
тимьян - 5 г,
лук - 1 головка,
яйца - 1 штука,
соль - по вкусу,
перец черный молотый - по вкусу,
масло растительное - 100 мл
картофель- 900 г,
тимьян - 5 г,
лук - 1 головка,
яйца - 1 штука,
соль - по вкусу,
перец черный молотый - по вкусу,
масло растительное - 100 мл
Время приготовления (50 минут)
Ингредиентов на (6 порций)
Тефтели рыбные - диетическое блюдо. Процесс приготовления:
Этап приготовления 1
Рыбу положить в глубокую сковороду, залить водой, припустить, слить воду, снова залить и припустить, снова слить воду.
Этап приготовления 2
Филе трески измельчить в блендере.
Этап приготовления 3
Картофель отварить в кожуре, остудить, очистить, порезать мелким кубиком и добавить к рыбе.
Этап приготовления 4
Яйцо и приправы взбить миксером и добавить к рыбе с картофелем.
Этап приготовления 5
Сформировать шарики тефтелей. Обжарить тефтели в сковороде с толстым дном в течение 8 минут. Тефтели рыбные низкокалорийные готовы.
Пищевая ценность
- ◈Калории: 183.26 ккал.
- ◈Жиры: 7.70 г.
- ◈Углеводы: 20.12 г.
- ◈Белок: 12.73 г.
- ◈Порция: 100 грамм
