Тефтели рыбные - диетическое блюдо

Фото готового блюда (Тефтели рыбные - диетическое блюдо) Тефтели рыбные - настоящее диетическое блюдо. В этом рецепте готовим тефтели из трески. О пользе рыбы в нашем рационе можно говорить бесконечно, необходимый набор витаминов, микроэлементов, жирных кислот помогает нашему организму полноценно существовать, кроме того еда эта вкусная,и мы получаем настоящее наслаждение принимая её.

Ингредиенты

филе трески - 600 г,
картофель- 900 г,
тимьян - 5 г,
лук - 1 головка,
яйца - 1 штука,
соль - по вкусу,
перец черный молотый - по вкусу,
масло растительное - 100 мл

Тефтели рыбные - диетическое блюдо. Процесс приготовления:

Этап приготовления 1 Фото рецепта этап приготовления №1Рыбу положить в глубокую сковороду, залить водой, припустить, слить воду, снова залить и припустить, снова слить воду.
Этап приготовления 2 Фото рецепта этап приготовления №2Филе трески измельчить в блендере.
Этап приготовления 3 Фото рецепта этап приготовления №3Картофель отварить в кожуре, остудить, очистить, порезать мелким кубиком и добавить к рыбе.
Этап приготовления 4 Фото рецепта этап приготовления №4Яйцо и приправы взбить миксером и добавить к рыбе с картофелем.
Этап приготовления 5 Фото рецепта этап приготовления №5Сформировать шарики тефтелей. Обжарить тефтели в сковороде с толстым дном в течение 8 минут. Тефтели рыбные низкокалорийные готовы.

Пищевая ценность

  • Калории: 183.26 ккал.
  • Жиры: 7.70 г.
  • Углеводы: 20.12 г.
  • Белок: 12.73 г.
  • Порция: 100 грамм

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

X

Воход на сайт

Наверх