Блины из отрубей с нори и семгой (Низкокалорийная выпечка)

✑ Автор • tanya

❑ Опубликовано • 14-12-2017, 20:55

Фото готового блюда (Блины из отрубей с нори и семгой (Низкокалорийная выпечка))

Низкокалорийная выпечка - блины из отрубей с нори и семгой. Худеешь, худеешь, а потом как наешься блинов... В этом рецепте калорий минимальное количество для блинов. Нори и отруби также привносят свои полезные составляющие, в общем блины диетические и почти лечебные, так что можно есть и худеющим.

Ингредиенты

пшеничные отруби - 100 г
мука - 100 г
молоко - 100 мл
вода минеральная газированная - 250 мл
соль - 1 щепотка
оливковое масло - 2 ст. л.
соевый соус - 1 ч. л.
нори - 7 г
для начинки
семга соленая - 200 г
петрушка зелень - 1 пучок
лук зеленый - 3 веточки
лаймовый сок - 1 ч. л.

Время приготовления (40 минут)

Ингредиентов на (7 порций)

Блины из отрубей с нори и семгой (Низкокалорийная выпечка). Процесс приготовления:

Этап приготовления 1

Пшеничные или ржаные отруби измельчить блендером, залить теплым молоком, накрыть салфеткой дать настояться тридцать минут.

Этап приготовления 2

В настоявшиеся отруби влить оливковое мало, газированную воду и хорошо перемешать.

Этап приготовления 3

В полученную массу всыпать муку, измельченные листья нори, соус соевый, посолить и хорошо перемешать так, чтобы не было мучных комочков.

Этап приготовления 4

Разогретую сковороду смазать оливковым маслом и выпекать блины.

Этап приготовления 5

Соленую семгу нарезать маленькими кусочками, сбрызнуть соком лайма, добавить нарезанный зеленый лук и петрушку, перемешать. В готовые блины завернуть начину и подавать.