Как известно египетская царица Клеопатра была эталоном красоты. Наверное, она прилагала немало усилий, чтобы не утратить свою привлекательность, может быть на завтрак она тоже ела овсянку да не простую, а с полезными дополнениями. Овсяная крупа хорошо насыщает, что позволяет не перекусывать до самого обеда, дополняем овсянку полезными витаминами и микроэлементами, которые содержаться в яблоке, банане, сухофруктах и получаем вкуснейший завтрак который, наверное, поможет нам сохранить здоровье и красоту. Существует несколько вариантов этого рецепта, в этот раз мы заварим овсяные хлопья кипятком.
Овсяная каша - завтрак Клеопатры, рецепт вегетарианского блюда
✑ Автор • Rj
Как известно египетская царица Клеопатра была эталоном красоты. Наверное, она прилагала немало усилий, чтобы не утратить свою привлекательность, может быть на завтрак она тоже ела овсянку да не простую, а с полезными дополнениями. Овсяная крупа хорошо насыщает, что позволяет не перекусывать до самого обеда, дополняем овсянку полезными витаминами и микроэлементами, которые содержаться в яблоке, банане, сухофруктах и получаем вкуснейший завтрак который, наверное, поможет нам сохранить здоровье и красоту. Существует несколько вариантов этого рецепта, в этот раз мы заварим овсяные хлопья кипятком.
Ингредиенты
овсяные хлопья - 3 ст. ложки,
яблоко - 1 шт.,
банан - 1 шт.,
грецкие орехи (очищенные) - 1 горсть,
чернослив - 1 горсть,
изюм - 1 горсть,
мед - 1 ст. ложка,
сливочное масло - 10 г.
яблоко - 1 шт.,
банан - 1 шт.,
грецкие орехи (очищенные) - 1 горсть,
чернослив - 1 горсть,
изюм - 1 горсть,
мед - 1 ст. ложка,
сливочное масло - 10 г.
Время приготовления (30 минут)
Ингредиентов на (2 порции)
Овсяная каша - завтрак Клеопатры, рецепт вегетарианского блюда. Процесс приготовления:
Этап приготовления 1
Излишним будет напоминать, что сухофрукты надо хорошо промыть. Овсянку насыпаем в тарелку и заливаем крутым кипятком. Нарываем и даем настояться примерно минут 20. За это время и подготовим сухофрукты.
Этап приготовления 2
Грецкие орехи порезать и обжарить на сковороде в сливочном масле. Запарить сухофрукты кипятком.
Этап приготовления 3
Когда хлопья распарятся, очистить яблоко и натереть на мелкой терке, сразу же добавить к овсянке и перемешать. Очистить банан и порезать тонкими кольцами, выложить слоем на овсянку.
Этап приготовления 4
Промытые сухофрукты выложить следующим слоем, их можно порезать, если очень крупные. Завершаем наши приготовления полив медом и посыпав все порубленными обжаренными грецкими орехами. Полезный завтрак красоты, т.е. Клеопатры - готов!
Пищевая ценность
- ◈Калории: 149.70 ккал.
- ◈Жиры: 2.63 г.
- ◈Углеводы: 29.84 г.
- ◈Белок: 2.57 г.
- ◈Порция: 100 грамм
