Низкокалорийная икра из водорослей - рецепт блюда из морепродуктов

Низкокалорийная икра из водорослей - рецепт блюда из морепродуктов
Икра из водорослей приготовленная своими руками по этому рецепту пригодится в пост и тем, кто держит диету, считая калории. Зная все компоненты икры, которую вы сами приготовили, можно быть уверенным, что ни какой вредной химии на ваш стол не попадет, а польза неоспорима.

Ингредиенты

вода (стакан=200 мл) - 2 стак.,
крупа манная - 0,5 стак.,
масло растительное (без запаха) - 60 мл.,
водоросли (сухие, или нори) - 15 г.,
томатная паста - 60 г.,
соль - 0,5 ч. л.
Этап приготовления 1 Вскипятить воду и залить стаканом кипятка подготовленные водоросли.Вскипятить воду и залить стаканом кипятка подготовленные водоросли.
Этап приготовления 2 Измельчаем водоросли с водой до пастообразного состояния.Измельчаем водоросли с водой до пастообразного состояния.
Этап приготовления 3 Томатную пасту разводим с водой и растительным маслом.Томатную пасту разводим с водой и растительным маслом.
Этап приготовления 4 Ставим кастрюлю с пастой на огонь, добавляем пасту из водорослей и доводим до кипения.Ставим кастрюлю с пастой на огонь, добавляем пасту из водорослей и доводим до кипения.
Этап приготовления 5 В кипящую смесь всыпаем, постоянно перемешивая, манную крупу. Хорошо перемешиваем и выключаем огонь. Выкладываем в подготовленную ёмкость, охлаждаем, храним в холодильнике. Блюдо из морепродуктов готово! Едим на завтрак или ужин, намазав на хлеб или просто посыпав зеленым луком или петрушкой.В кипящую смесь всыпаем, постоянно перемешивая, манную крупу. Хорошо перемешиваем и выключаем огонь. Выкладываем в подготовленную ёмкость, охлаждаем, храним в холодильнике. Блюдо из морепродуктов готово! Едим на завтрак или ужин, намазав на хлеб или просто посыпав зеленым луком или петрушкой.

Пищевая ценность

  • Калории: 39.06 ккал.
  • Жиры: 3.91 г.
  • Углеводы: 0.80 г.
  • Белок: 0.15 г.
  • Порция: 100 грамм
Вернуться назад