Низкокалорийный ужин - рецепт салата из тунца и фасоли
Низкокалорийный ужин - салат из тунца и фасоли можно приготовить заранее, главное отварить фасоль, но если нет времени, можно купить консервированную. Салат очень быстрый и питательный ужин или обед, совершенно не требует затрат времени.
Ингредиенты
фасоль (белая) -1 стак.,
рыба (рыба тунец в воде) - 1 бан.,
петрушка - пучок,
укроп - пучок,
сок лимонный - 1 ст. л.,
масло оливковое - 1 ст. л.,
соль - по вкусу,
перец душистый - по вкусу.
рыба (рыба тунец в воде) - 1 бан.,
петрушка - пучок,
укроп - пучок,
сок лимонный - 1 ст. л.,
масло оливковое - 1 ст. л.,
соль - по вкусу,
перец душистый - по вкусу.
Этап приготовления 1
Консервированный тунец или свежий, отваренный в подсоленной воде, порезать на мелкие кусочки.
Этап приготовления 2
С фасолью прийдется повозиться, замочить на ночь, отварить. Если нет времени купите консервированную.
Этап приготовления 3
Зелень измельчить.
Этап приготовления 4
Соединить все ингредиенты, перемешать из заправить салат смесью лимонного сока с оливковым маслом и перцем. Готово!
Пищевая ценность
- Калории: 65.01 ккал.
- Жиры: 1.09 г.
- Углеводы: 7.90 г.
- Белок: 6.07 г.
- Порция: 100 грамм