Рецепт лёгкого салата с кальмарами и авокадо: быстрый ужин за 15 минут
Такой салат будет прекрасным легки ужином, в нем присутствуют полезные ингредиенты, которые можно заменять по своему вкусу, исходя из того, что есть в холодильнике, но конечно главные ингредиенты кальмары и авокадо должны присутствовать. Кальмары могут быть и свежими, тогда их надо отварить, но с консервированными все гораздо проще. Приготовление салата по рецепту из нашего Журнала займет не более 15 минут. Яйца, если вы их будете добавлять, лучше отварить заранее, в холодильнике вареные яйца долго не испортятся и пригодятся в нужный момент. Все остальное предварительного приготовления не требует.
Ингредиенты
яйцо вареное - 2 шт.,
огурец свежий - 1/2 от большого,
помидор свежий - 1 шт.,
авокадо - 1 шт.,
консервированный кальмар - 1 банка,
измельченная зелень укропа и петрушки - по 1 столовой ложке,
майонез (или йогурт) - 2 столовых ложки.
огурец свежий - 1/2 от большого,
помидор свежий - 1 шт.,
авокадо - 1 шт.,
консервированный кальмар - 1 банка,
измельченная зелень укропа и петрушки - по 1 столовой ложке,
майонез (или йогурт) - 2 столовых ложки.
Этап приготовления 1
Вот наши ингредиенты, которые нашлись в холодильнике. Яйца уже сварены, лежали там же и ждали своего часа.
Этап приготовления 2
Моем овощи, очищаем авокадо, нарезаем мелко кубиком, огурец, авокадо, помидоры. Также мелко режем вареные яйца.
Этап приготовления 3
Все ингредиенты складываем в миску подходящего размера, солим, можно поперчить и добавляем мелко нарезанные консервированные кальмары.
Этап приготовления 4
Добавляем мелко нарезанную зелень.
Этап приготовления 5
Заправляем салат майонезом и подаем. Салат с кальмарами и авокадо готов!
Пищевая ценность
- Калории: 177.83 ккал.
- Жиры: 15.92 г.
- Углеводы: 2.03 г.
- Белок: 5.84 г.
- Порция: 100 грамм