Мясной пирог без муки и теста - рецепт блюда из мяса
Мучное как известно, портит фигуру, а мясо надолго насыщает и не дает лишних калорий. Не даром все больше людей, стремящихся похудеть выбирают кетодиету. Предлагаем приготовить мясной пирог, в котором не будет ни грамма муки. Его можно вполне брать с собой на перекус, прекрасно позавтракать или поужинать.
Ингредиенты
грудка куриная - 500 г.,
яйцо куриное (сырое) - 1 шт.,
сыр фета - 3 ст. л.,
сыр голландский - 120 г.,
соус (любой) - по вкусу,
помидор - 1 шт.,
перец болгарский - 1 шт.,
специи (соль, травки душистые, перец душистый) - по вкусу.
яйцо куриное (сырое) - 1 шт.,
сыр фета - 3 ст. л.,
сыр голландский - 120 г.,
соус (любой) - по вкусу,
помидор - 1 шт.,
перец болгарский - 1 шт.,
специи (соль, травки душистые, перец душистый) - по вкусу.
Этап приготовления 1
Куриную грудку перемалываем в блендере до состояния пюре и вбиваем яйцо, добавляем специи по вкусу.
Этап приготовления 2
Противень застилаем пергаментом и выкладываем полученную массу ровным слоем, смачивая руками. Отправляем в духовку при 180о на 20 минут.
Этап приготовления 3
Достаем запекшуюся лепешку из духовки и смазываем любимым соусом.
Этап приготовления 4
На соус посыпаем например,слой из феты, на него укладываем нарезанные помидоры и болгарский перец и завершаем все слоем натертого твердого сыра.
Этап приготовления 5
Снова отправляем в духовку на минут 15. Очень вкусно горячим, но и потом, можно разогреть или холодным перекусить. А калорий совсем немного.
Пищевая ценность
- Калории: 118.59 ккал.
- Жиры: 2.37 г.
- Углеводы: 0.48 г.
- Белок: 23.48 г.
- Порция: 100 грамм