Рецепт простого блюда из рыбы - Тунец консервированный с картофелем в духовке

Рецепт простого блюда из рыбы - Тунец консервированный с картофелем в духовке
Вот еще вариант очень простого блюда из рыбы для быстрого и малокалорийного ужина. Немного консервированного тунца, несколько картофелин, кусочек сыра и сметана. Ингредиенты весьма доступные и недорогие. Приготовление происходит в духовке так, что придя домой вы быстро все делаете, отправляете форму в духовку и пока картошечка запекается, занимаетесь чем нибудь более интересным. Этот рецепт из нашего Журнала поможет вам просто и быстро приготовить весьма питательный ужин, потратив на него совсем немного времени и денег.

Ингредиенты

тунец консервированный - 250 г.,
картофель - 6 шт.,
лук - 1 шт.,
морковь - 1 шт.,
помидор - 1 шт.,
чеснок - 1 зубчик,
яйцо - 1 шт.,
сыр - 70 гр.,
сливочное масло - 30 гр.,
сметана - 100 мл.,
соль - по вкусу,
перец черный молотый - по вкусу.
Этап приготовления 1 Соберем необходимые ингредиенты, овощи почистим и промоем. Лук мелко порежем, морковь натрем на крупной терке, пссеруем в масле до мягкости.Соберем необходимые ингредиенты, овощи почистим и промоем. Лук мелко порежем, морковь натрем на крупной терке, пссеруем в масле до мягкости.
Этап приготовления 2 Для заливки взобьем яйцо, сметану, добавим соль, перец и натертый на терке сыр. Форму для запекания смажем маслом. Очищенный картофель нарежем тонкими слайсами, чем тоньше, тем быстрее картофель приготовится. Выложим половину картофеля слоем на дно формы для запекания.Для заливки взобьем яйцо, сметану, добавим соль, перец и натертый на терке сыр. Форму для запекания смажем маслом. Очищенный картофель нарежем тонкими слайсами, чем тоньше, тем быстрее картофель приготовится. Выложим половину картофеля слоем на дно формы для запекания.
Этап приготовления 3 Откроем банку консервированного тунца и слив жидкость, равномерно распределим рыбу по картофелю, слегка её размяв. На рыбу выложим слоем пассерованные овощи.Откроем банку консервированного тунца и слив жидкость, равномерно распределим рыбу по картофелю, слегка её размяв. На рыбу выложим слоем пассерованные овощи.
Этап приготовления 4 На овощи выкладываем остальной картофель, заливаем все подготовленной заливкой, нарезаем помидоры тонкими полукольцами и раскладываем поверх сыра. Накрываем фольгой и запекаем при 200<sup>о</sup> 30 минут. Затем снимаем фольгу и отправляем снова духовку для подрумянивания. Проверяем готовность картофеля и достаем готовое блюдо из духовки. Простое блюдо из рыбы, Тунец консервированный с картофелем в духовке, готов!На овощи выкладываем остальной картофель, заливаем все подготовленной заливкой, нарезаем помидоры тонкими полукольцами и раскладываем поверх сыра. Накрываем фольгой и запекаем при 200о 30 минут. Затем снимаем фольгу и отправляем снова духовку для подрумянивания. Проверяем готовность картофеля и достаем готовое блюдо из духовки. Простое блюдо из рыбы, Тунец консервированный с картофелем в духовке, готов!

Пищевая ценность

  • Калории: 131.18
  • Жиры: 6.91
  • Углеводы: 8.09
  • Белок: 8.96
  • Порция: 100
Вернуться назад