Скумбрия, запеченная в йогуртово-горчичном соусе - рецепт блюда из рыбы
Вкусно и полезно, вот что можно сказать об этом блюде из рыбы. Приготовив скумбрию по этому рецепту вы приятно удивите себя и своих близких.
Ингредиенты
скумбрия - 1 шт.,
луковица - 1 шт.,
натурального йогурта - 3 ст.л.,
соевого соуса - 2 ст. л.,
горчицы - 1 ст.л.,
соль, специи - по вкусу.
луковица - 1 шт.,
натурального йогурта - 3 ст.л.,
соевого соуса - 2 ст. л.,
горчицы - 1 ст.л.,
соль, специи - по вкусу.
Этап приготовления 1
Скумбрию очистить от внутренностей и костей.
Этап приготовления 2
Лук порезать полукольцами.
Этап приготовления 3
Горчицу и йогурт смешать, добавить соль и специи, соевый соус. Залить лук полученной смесью.
Этап приготовления 4
Скумбрию обложить полученным луком в соусе и поставить мариноваться минут на 20.
Этап приготовления 5
Промариновавшуюся рыбу выложить на противень. Поставить в духовку разогретую до 180о на 30 минут. Скумбрия, запеченная в йогуртово-горчичном соусе - блюдо из рыбы готово!
Пищевая ценность
- Калории: 173.44 ккал.
- Жиры: 11.58 г.
- Углеводы: 1.64 г.
- Белок: 15.66 г.
- Порция: 100 грамм