Постные макароны по-флотски - вкусный рецепт для диетического меню

Постные макароны по-флотски - вкусный рецепт для диетического меню
Ищете простой, быстрый и вкусный рецепт для постного меню? Попробуйте наш вариант макарон по-флотски! Соевое мясо, ароматная паста мисо и насыщенный соевый соус создают идеальный баланс вкуса. При этом все просто: минимум ингредиентов, максимум вкуса. А так же быстро: готовится за 30 минут, идеально для будних дней. И еще, очень вкусно: насыщенный вкус умами от пасты мисо и соевого соуса. Важно - очень постно: без мяса, но с пользой и сытностью. Рецепт подойдет и для вегетарианской диеты. Откройте для себя вместе с нашим Журналом новый уровень постной кухни с этим рецептом! Сохраняйте в свою коллекцию и делитесь с друзьями. Ведь вкусно есть можно и соблюдая диету!

Ингредиенты

макароны - 120 гр.,
фарш соевый - 40 гр.,
паста мисо - 1/2 ч.л.,
соевый соус - 3 ст. л.,
чеснок - 1/2 ч. л.,
перец черный - 1/4 ч. л.,
кориандр - 1/4 ч. л.,
лук репчатый - 1/2 шт.
Этап приготовления 1 Приступаем к приготовлению постных макарон по-флотски. Чистим репчатый лук и мелко режем. Обжариваем на сковороде с антипригарным покрытием.Приступаем к приготовлению постных макарон по-флотски. Чистим репчатый лук и мелко режем. Обжариваем на сковороде с антипригарным покрытием.
Этап приготовления 2 Добавляем соевое мясо на сковороду к луку, также добавляем специи и обжариваем мясо до золотистого цвета, при желании можно добавить немного растительного масла. Затем добавляем соевый соус и мисо пасту, перемешиваем, вливаем немного воды, чтобы соевое мясо полностью намокло. Обжариваем до полного выпаривания жидкости.Добавляем соевое мясо на сковороду к луку, также добавляем специи и обжариваем мясо до золотистого цвета, при желании можно добавить немного растительного масла. Затем добавляем соевый соус и мисо пасту, перемешиваем, вливаем немного воды, чтобы соевое мясо полностью намокло. Обжариваем до полного выпаривания жидкости.
Этап приготовления 3 Отвариваем макароны до готовности и добавляем на сковороду (воду предварительно сливаем). Обжариваем макароны с фаршем из сои примерно 5 минут. Постные макароны по-флотски готовы!Отвариваем макароны до готовности и добавляем на сковороду (воду предварительно сливаем). Обжариваем макароны с фаршем из сои примерно 5 минут. Постные макароны по-флотски готовы!

Пищевая ценность

  • Калории: 321.82 ккал.
  • Жиры: 7.74 г.
  • Углеводы: 49.85 г.
  • Белок: 13.25 г.
  • Порция: 100 грамм
Вернуться назад