Смузи с клубникой и шпинатом - рецепт полезного десерта
Смузи с клубникой и шпинатом - полезный десерт от нашего Журнала для всех возрастов, особенно он хорош жарким летом, для детей стоит добавить сладости, если не любите сладкое, уберите этот ингредиент из рецепта, будет еще полезнее.
Ингредиенты
розовый слой
кефир - 250 г.,
клубника - 350 г.,
молоко сгущенное - 5 ст. л.,
зеленый слой
шпинат свежий - 25 г.,
кефир - 80 г.,
мята - 5 листьев,
рикотта - 2 ст. л.,
молоко сгущенное - 2 ст. л.
кефир - 250 г.,
клубника - 350 г.,
молоко сгущенное - 5 ст. л.,
зеленый слой
шпинат свежий - 25 г.,
кефир - 80 г.,
мята - 5 листьев,
рикотта - 2 ст. л.,
молоко сгущенное - 2 ст. л.
Этап приготовления 1
Шпинат и кефир измельчить в блендере до однородного состояния.
Этап приготовления 2
Добавить рикотту и сгущенку и еще раз хорошо взбить.
Этап приготовления 3
Отдельно взбить клубнику, кефир и сгущенку.
Этап приготовления 4
В стакан выложить клубничный слой.
Этап приготовления 5
Осторожно налить сверху зеленый, украсить мятой. Смузи с клубникой и шпинатом - полезный десерт готов!
Пищевая ценность
- Калории: 56.61 ккал.
- Жиры: 1.80 г.
- Углеводы: 6.18 г.
- Белок: 1.76 г.
- Порция: 100 грамм