Смузи из красной смородины и банана - рецепт легкого десерта
Рецепт смузи с красной смородиной и бананом от нашего Журнала очень пригодится, когда хочется съесть чего нибудь вкусного и полезного. Этот десерт может быть прекрасным ужином или завтраком, можно регулировать его густоту при помощи овсянки.
Ингредиенты
кефир 1% - 250 мл.,
красная смородина - 1 горсть,
бананы - ½ шт.,
мед - 1 ч. л.,
какао-порошок - 1 ч. л.,
овсяные хлопья быстрого приготовления - 1 ст. л.,
ванильный порошок - 1 щепотка.
красная смородина - 1 горсть,
бананы - ½ шт.,
мед - 1 ч. л.,
какао-порошок - 1 ч. л.,
овсяные хлопья быстрого приготовления - 1 ст. л.,
ванильный порошок - 1 щепотка.
Этап приготовления 1
Красную смородину промыть и снять ягоды с веточек. Бананы нарезать колечками.
Этап приготовления 2
Смородину, бананы сложить в чашу блендера, добавить овсяные хлопья. Добавить кефир.
Этап приготовления 3
Всыпать какао, взбить блендером, добавить мед и, если необходимо, сахар.
Этап приготовления 4
Взбить блендером. Разлить по чашкам и подавать.
Пищевая ценность
- Калории: 65.80 ккал.
- Жиры: 0.90 г.
- Углеводы: 11.40 г.
- Белок: 2.50 г.
- Порция: 100 грамм